ホノルルマラソン、、、

今日、ちょっと長距離を走ったが、20 kmぐらいで失速。

そもそも、足が痛いのに走るという無謀なことをしてしまった。

今、右足首と土踏まずがものすごく痛い。左足も痛い。

2週間ぐらい走るのは断念します。

ホノルルマラソンまでに、復活できるのか？

HNLマラソン８

ダイヤモンドヘッドコース（12.3 km）を走る。　1時間6分

初めて平日に長距離を走った。平日にもかかわらず、ジョギングしてる人が結構いますね。仕事から帰ってきてからのジョギングなので、なかなか体が動かず。でも、記録は順調にのびてます。

今のペースだと、5'22"/km ぐらい。このコースを5'00"/kmぐらいでまで、ペースを上げられれば、マラソンで3時間台いけそうな感じが、、、ちょっとします。

ところで、心拍計測にNikeのtriax c8を使っているのですが、胸のトランスミッターが当たる所が、すれて赤くなってしまいました。つけ方が悪かったんでしょうか？　これよく見たら、上下があるんですね。上下逆につけてたかも。

ホノルルマラソンに向けて７

ダイヤモンドヘッドコース（12.3 km）を走る。　1時間10分

最初の10分を心拍数160/分、その後170/分に保つ。

今日は最後のほうで180/分ぐらいまで上がってしまい、相当遅く走らないと170まで落ちず。暑さにもこたえた。半そでで長距離を走るのは、ちょっと無理なようです。

ところで、Webトレーニングを見ると、今の時期は週3で10～15 kmぐらいを走るメニューになっている。

たしかに、これぐらい走らないと4時間を切るのはきついような気がしてきました。今週辺り、長距離メニューを増やしてみよう。

ホノルルマラソン参加登録

ホノルルマラソン参加登録完了！

Active.com を見ると、今なら、現地民ポッキリ$80。

80ドルでも高い、、、、なぁんてことは言わないお約束。ハワイ以外の人だと、なんと今でも125ドル。

ランニングのほうは、ぼちぼち。だが、左足首にちょっと痛み。

今日、ホノルルマラソンを目指すためのWebトレーニングというサイトを見つけました。これを見ると、Beginnerは完走を、Expertは3時間台を目指せ、みたいな事が書かれているが、Beginnerが3時間台を目指すのは、無謀？、だろうなぁ。少なくても、もうちょっと長距離を走っておかないと。

ホノルルマラソンに向けて６

デルシールート（1.85 km）を走る。７分04秒

やっと記録更新。1秒だけだが、、、

不覚にも常夏の島で、風邪をひいてました。
何が原因かよくわからないですが、ワイン一本空けて、さらにビール一缶飲んでゲロゲロになり、その次の日に、実験でかなり異臭を放つものを使ったことが、体を弱らせた原因かも。
ワイン一本を一晩で飲むと、ろくなことがない。

ホノルルマラソンに向けて５

ダイヤモンドヘッドコース（12.3 km）を走る。　1時間13分

前半を心拍数 155/min、後半を170/min に保つ。

先週のセンチュリーライドから、ひざに違和感があるので、明日のNiketown 30K エントリーは断念。ホノルルマラソンまでに、折を見て自分で長距離を走るしかないですね。

ホノルルマラソンに向けて４

デルシールート（1.85 km）を走る。　7分15秒

昨日100マイルも自転車で走ったのに、体重がもう元に戻ってしまった。

自分の体の回復力に感服。アンチエイジング万歳。

というか、ただの食べすぎです。

ロードバイクで6時間以上も走り続けた経験がなかったので、どうなるかと思っていたが、なんと肩と腕が筋肉痛。あと股が痛くて、自転車に乗るのが苦痛だったりする。

ホノルルセンチュリーライド当日

祝　100マイル　完走

センチュリーライド完走しました。なかなか感慨深いですね。

朝6時半ぐらいにスタートで、午後1時半ぐらいにゴール。帰りが半分ぐらい一人旅で、Kalanianaole Highwayで東海岸を南下する時の向かい風で死にそうになったが、ひざの古傷も痛まず、ゴールしてもなお余力があった。

そして体重は、夕食食べたら、戻ってしまった。Aid Stationで食べ過ぎたか？