ホノルルマラソン完走

今朝は３時起き。外を見ると、スタート地点へ目指す人たちがぞろぞろと歩いていた。いそいそと用意し、３時５０分ぐらいにコンドを出た。

土曜日だけ晴天だったのが災いしてか、レインコートを用意していない人たちが結構いた。ABCストアで1ドルちょっとで売っていたのを、買っておいて良かった。４－５時の間に断続的に激しい雨が降って、スタート地点に並んでいる間、何も用意してない人たちは、悲惨な目に遭っていた。

雨は、スタート後にも激しく降り、ずぶ濡れに。まぁ、いずれは汗でずぶ濡れになるので、あまり関係ないが。

そして、予測していたことではあるのだが、20 km手前で左膝に激痛。ここまで４時間ペースで走っていたが、ペースダウン。

やはり前十字靱帯断裂のままでは、これが限界なのか、と考えつつも30 kmぐらいまで無理矢理左足をかばいながら走った。が、これもついに限界に。カハラに入ったあたりまではなんとか、走ったり歩いたりできたが、ついに右足の膝まで痛くなってしまった。

最後は、ゴールが見えているのに走れもせず、手元の時計が5時間を過ぎるのを見ながら、歩いていた。記録は、5時間を2分ほど超えてしまった。体力にはまだまだ余裕があっただけに悔しい。

トレーニング不足か、そもそも靱帯断裂のままがだめなのか、今回軽いテーピングだけでいけるだろうと高をくくったのがいけなかったのか、まぁ全部だろうな。

今度走る時は、きっちりトレーニングをして、サポーター付けよう、いやそもそも手術するか？

ホノルルマラソンに向けて１０

ダイヤモンドヘッド周回12.3 kmを走る。1時間5分。

なかなかこのコースを、1時間ジャストで走れるようになりません。

20 km以上走った時に、足の状態がどうなるかが微妙だが、もはや、ぶっつけ本番で42 km走るしかなさそうだ。

ホノルルマラソンに向けて９

やっと休養前の筋力・体力に戻ってきました。

12.3 kmを1時間6分。

おそらく、これ以上タイムを上げることは無理そうなので、目標タイムは4時間30分ぐらいにしておきます。

ホノルルマラソンまであと2週間と3日。

ホノルルマラソン、、、

今日、ちょっと長距離を走ったが、20 kmぐらいで失速。

そもそも、足が痛いのに走るという無謀なことをしてしまった。

今、右足首と土踏まずがものすごく痛い。左足も痛い。

2週間ぐらい走るのは断念します。

ホノルルマラソンまでに、復活できるのか？

HNLマラソン８

ダイヤモンドヘッドコース（12.3 km）を走る。　1時間6分

初めて平日に長距離を走った。平日にもかかわらず、ジョギングしてる人が結構いますね。仕事から帰ってきてからのジョギングなので、なかなか体が動かず。でも、記録は順調にのびてます。

今のペースだと、5'22"/km ぐらい。このコースを5'00"/kmぐらいでまで、ペースを上げられれば、マラソンで3時間台いけそうな感じが、、、ちょっとします。

ところで、心拍計測にNikeのtriax c8を使っているのですが、胸のトランスミッターが当たる所が、すれて赤くなってしまいました。つけ方が悪かったんでしょうか？　これよく見たら、上下があるんですね。上下逆につけてたかも。

ホノルルマラソンに向けて７

ダイヤモンドヘッドコース（12.3 km）を走る。　1時間10分

最初の10分を心拍数160/分、その後170/分に保つ。

今日は最後のほうで180/分ぐらいまで上がってしまい、相当遅く走らないと170まで落ちず。暑さにもこたえた。半そでで長距離を走るのは、ちょっと無理なようです。

ところで、Webトレーニングを見ると、今の時期は週3で10～15 kmぐらいを走るメニューになっている。

たしかに、これぐらい走らないと4時間を切るのはきついような気がしてきました。今週辺り、長距離メニューを増やしてみよう。

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ホノルルマラソン参加登録完了！

Active.com を見ると、今なら、現地民ポッキリ$80。

80ドルでも高い、、、、なぁんてことは言わないお約束。ハワイ以外の人だと、なんと今でも125ドル。

ランニングのほうは、ぼちぼち。だが、左足首にちょっと痛み。

今日、ホノルルマラソンを目指すためのWebトレーニングというサイトを見つけました。これを見ると、Beginnerは完走を、Expertは3時間台を目指せ、みたいな事が書かれているが、Beginnerが3時間台を目指すのは、無謀？、だろうなぁ。少なくても、もうちょっと長距離を走っておかないと。

ホノルルマラソンに向けて６

デルシールート（1.85 km）を走る。７分04秒

やっと記録更新。1秒だけだが、、、

不覚にも常夏の島で、風邪をひいてました。
何が原因かよくわからないですが、ワイン一本空けて、さらにビール一缶飲んでゲロゲロになり、その次の日に、実験でかなり異臭を放つものを使ったことが、体を弱らせた原因かも。
ワイン一本を一晩で飲むと、ろくなことがない。

ホノルルマラソンに向けて５

ダイヤモンドヘッドコース（12.3 km）を走る。　1時間13分

前半を心拍数 155/min、後半を170/min に保つ。

先週のセンチュリーライドから、ひざに違和感があるので、明日のNiketown 30K エントリーは断念。ホノルルマラソンまでに、折を見て自分で長距離を走るしかないですね。

ホノルルマラソンに向けて４

デルシールート（1.85 km）を走る。　7分15秒

昨日100マイルも自転車で走ったのに、体重がもう元に戻ってしまった。

自分の体の回復力に感服。アンチエイジング万歳。

というか、ただの食べすぎです。

ロードバイクで6時間以上も走り続けた経験がなかったので、どうなるかと思っていたが、なんと肩と腕が筋肉痛。あと股が痛くて、自転車に乗るのが苦痛だったりする。

ホノルルマラソンに向けて３

デルシールート（1.85 km)を走る。　7分18秒

なんか調子が悪い。4時間ぐらいしか寝てないからか？

走った後の体重： 61.7 kg。

ホノルルマラソンに向けて２

ちょっと中距離を走る。

コンドから出て、Fort DeRussy の周りを回るルート。Google Earthでは、1.85 km。勝手にデルシールートと命名。

7分11秒。これまで何回か走っているが、最高が7分10秒。

高校時代には1.5 kmを5分ぐらいで走ったような気がするので、それを元にすると、6分10秒ぐらいで走れるはず？でも、あのころは毎日部活やってたからなぁ。

そもそも、体重が問題でしょう。ダイエットしないと、記録が伸びなそうなので、ホノルルマラソンまでに　4 kg 減量で、体重58 kg目標にダイエット再開！！

これは、前回よりもきついダイエットになりそうだ。